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俗话说：“一日吃三枣，红颜不显老”，枣与桃、李、杏、栗并称为“中国五果”，枣位居首位。枣类营养丰富，深受大家的喜爱，不仅可以当零食日常食用，还可以用来煲汤滋补。今天小南带大家来聊聊红枣这个养生好物！
大枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。 中医理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的营养食品。 吃大枣有什么好处？ 补气养血 红枣有补中益气，养血安神之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全作用。 促进睡眠 红枣有安神作用，晚饭后用红枣加水煎汁服用或者与百合煮粥，都能加快入睡。 美容养颜 大枣滋润肌肤，民间有“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加靓丽。 健胃补脑 中医常用红枣养胃健脾。如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时，常配用红枣，以保护脾胃，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。 保肝护肝 红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。 这4类人少吃红枣 红枣属于药食同源之品，有自己独特的药性。如果不分青红皂白不辨体质，一律用红枣进补，有时非但起不到保健作用，甚至还会帮倒忙。 痰湿偏盛者 常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼脸及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除进而加重上述不适。 爱上火的人 这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。 感冒初期患者 感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，不利于恢复。 糖尿病患者 大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
